Nutricionistkinja otkriva tri male promene koje su joj pomogle da brzo i zdravo smrša

Nutricionistkinja dr Rejčel Pol, poznata na dru&scaron;tvenim mrežama po praktičnim savetima o ishrani, podelila je tri navike koje su joj pomogle da smr&scaron;a.&quot;Za tri i po meseca izgubila sam 11 kilograma. Ovo su tri stvari koje su mi najvi&scaron;e pomogle u tom procesu&quot;, rekla je u videu koji je objavila na TikToku.1. Zamena masnog mesa nemasnim varijantamaNew Africa/ShutterstockJedna od prvih stvari koju je promenila bilo je biranje nemasnijih izvora proteina. To je, kako kaže, značajno uticalo na smanjenje kalorijskog unosa.I dalje ponekad jede crveno meso, ali uvek bira &scaron;to manje masne komade, kad god je to moguće.2. Kupovina proteina u unapred definisanim porcijamaYARUNIV Studio/ShutterstockUmesto da priprema velike količine hrane i naknadno meri porcije, dr Rejčel se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama.Kao praktične primere navodi ćureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, ča&scaron;ice jogurta, tvrdo kuvana jaja i proteinske pločice.3. Ponovno slu&scaron;anje signala koje telo &scaron;aljeJacob Lund/ShutterstockJedemo li zato &scaron;to smo stvarno gladni ili samo iz navike? Tokom trudnoće, kaže da je izgubila vezu sa sopstvenim telom i često jela bez stvarne potrebe.U procesu mr&scaron;avljenja ponovo je naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana zapravo nije potrebna.&quot;Nije poenta da se izgladnjujemo, ali jeste korisno da osetimo blagu glad. Isto tako, važno je znati kada je dovoljno i stati&quot;, zaključuje ona.

Nutricionistkinja otkriva tri male promene koje su joj pomogle da brzo i zdravo smrša

0 Komentari