Šest čudnih načina da sagorite kalorije bez umora

Da, naravno da pomaže da se pravilno hranite, radite vežbe u teretani da biste izgradili mi&scaron;iće i pijete vodu ali postoje neki neobični načini da sagorite nekoliko dodatnih kalorija bez mnogo truda i umora.Žvakaća gumaDokazano je da žvakaća guma čini da se osećate siti i smanjuje unos kalorija sprečavajući vas da grickate.Ali osim toga, istraživanje je pokazalo da ako žvačete žvaku oko 20 minuta nakon svakog obroka, sagorevate vi&scaron;e kalorija nego da to ne činite. Ukoliko ovo praktikujete birajte žvakaće gume bez &scaron;ećera.Volite hladnoću vi&scaron;e od vrućineSmeđe masno tkivo ili smeđa mast je jedna od dve vrste masti koje se nalaze u ljudskom telu. Ono &scaron;to je fascinantno &ndash; kada se smeđa mast stimulil&scaron;e, možete sagorevati belu mast, odnosno uskladi&scaron;tene kalorije.Prema istraživanjima, izlaganje niskim temperaturama može značajno povećati sagorevanje kalorija, u zavisnosti od aktivne smeđe masti koju imate u telu.Možete poku&scaron;ati da snizite temperaturu u svom domu, da se tu&scaron;irate hladnom vodom ili čak idete u &scaron;etnju u danima kada je malo hladno.Halay Alex/ShutterstockPostanite davalac krviKada date krv, broj kalorija koje sagorevate se povećava &ndash; barem privremeno. Kada donirate krv, va&scaron;e telo koristi dodatnu energiju da sinteti&scaron;e nove proteine, crvena krvna zrnca i druge komponente krvi da nadoknadi izgubljenu količinu.Takođe, istraživanja pokazuju da davanje krvi može pružiti mnoge zdravstvene koristi, uključujući smanjenje markera, povećanje antioksidativne aktivnosti i smanjenje rizika od srčanih oboljenja. Najvažnije je, naravno, da svaki put kada date krv, spasavate živote.SmehSmeh je najbolji lek, po kli&scaron;eu, ali i prema istraživanjima, jer pomaže pamćenju, imunolo&scaron;kom sistemu i funkcionisanju arterija i takođe vam može pomoći da sagorite kalorije.U jednoj studiji, 45 parova je gledalo filmove koji su bili komedije. Kada su se smejali tokom sme&scaron;nih scena, njihov metabolizam se ubrzao za 10&ndash;20%.taramara78/ShutterstockPlakanjeSmatra se da plakanje sagoreva približno istu količinu kalorija kao i smeh - 1,3 kalorije u minuti, prema jednoj studiji. To znači da na svakih 20 minuta kada plačete, sagorevate 26 kalorija vi&scaron;e nego &scaron;to biste sagoreli bez suza.Krećite se kada ste nervozniNe potiskujte nervozu koju osećate. Nastavite da pomerate nogu ispod stola, jer prema istraživanjima pomažete svom metabolizmu.U jednoj studiji, ljudi koji su se vrpoljili dok su sedeli sagoreli su u proseku 5 do 6 puta vi&scaron;e kalorija nego kada su sedeli ili stajali mirno.Ova logika se zove termogena aktivnost bez vežbanja (NEAT) i može značajno doprineti broju kalorija koje sagorevate svakog dana. Na primer, jedan tim istraživača je sugerisao da kombinacija džogiranja, hodanja i stajanja može sagoreti do 2.000 dodatnih kalorija dnevno &ndash; u zavisnosti od težine i nivoa aktivnosti osobe.Alternativno, možete koristiti i stepenice, stajati umesto da sedite za svojim stolom ili čistiti kuću.

Šest čudnih načina da sagorite kalorije bez umora

0 Komentari